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美腿瘦身三部曲——致愛美的MM

日期:2015-03-02 ???? 來源: ???? 作者: ???我要投稿 ???? 閱讀人數:

  對于很多上班族,尤其是愛美女的女性,總是抱怨沒有時間健身。今天,長沙模特網小編就為各位愛美的MM支招,減肥美腿三部曲。
 
美腿瘦身
  Step1 
 
  1.距離墻壁約一米處收腹站立,雙腳并攏,雙手向上抬起與肩同高,手掌撐墻,眼望下方呈準備姿勢。
 
  2.上身保持不動,深呼吸,右腳慢慢抬起至與地面平行,保持20秒后恢復至準備姿勢。此動作左右為一組,重復10-15組。
 
  Step2 
 
  1.身體與墻成45度側站立,雙腳張開約1米寬,右腳尖立起,左腳腳掌著地,右手叉腰,左手撐墻成準備姿勢。
 
  2.上身保持不動,雙腳慢慢向下彎,使大腿與地面平行,保持該動作10秒后恢復到準備姿勢。此動作左右各重復15-20次。
 
  Step3 
 
  1.距離椅背約一米處站立,雙手張開與肩膀同寬,雙手抓住椅背,右腳稍稍彎曲,左腳彎曲成90度,左腳搭在右腳上,眼望下方呈準備姿勢。
 
  2.雙腳慢慢彎曲,使右腳大腿與地面平行,同時,上身慢慢向下彎曲,盡量使腹部緊貼左腳,保持該動作20秒后恢復至準備姿勢。此動作左右各重復10-15次。
        你學會了嗎?
 
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